728x90 전체 글173 30대후반 직장인의 금연일지 10일차(니코틴패치는 금연 사기행위?) 금연 10일차가 왔다.어제는 특별한 이슈가 없었다.하지만 머리속으로 상당히 담배를 희망하고 있으며담배를 피는 행위의 정당화를 위한 희망회로를 끊임없이 돌린다. 그 희망회로의 끝에는 담배를 피워도 된다는 아주 정당한 결과물이 있을 것 같기 때문에그 결과물을 만들기 위해서 나자신과 싸우고 있다.논리적으로 담배피는 행위를 지금 해야하는 이유! 지금 왜 담배를 끊으면 안되는지에 대해서나 자신과의 싸움을 한다. 물론 나말고 다른 금연러들도 마찬가지로 자기 자신과 논리적으로 아주 강력하게 싸우고 있을 것이다.왜냐하면 너무너무 피고 싶으니까! 니코틴 패치를 붙이는 행위는 금연사기행위이다! 니코틴패치를 붙이고 있는것 때문에 정말 금연을 하고 있는게 맞는가 싶은 의문이 든다.그러면서 니코틴패치를 붙이지 않는것이 진짜.. 2025. 10. 28. 30대후반 직장인의 금연 9일차(단기금연 꿀팁) 대위기의 주말을 보내며어렵게 평일을 맞이하였다. 그렇다. 오늘부로 금연 9일차가 되었다.단기금연의 꿀팁(결심의 반복)금연중의 금연결심 5회차1회차 결심 : 오늘만 금연한다2회차 결심 : 3일만 채워본다3회차 결심 : 5일만 버텨보자4회차 결심 : 일주일만 이겨내자5회차 결심 : 지금의 결심이다. 만 10일을 채워보자! 이렇게 2일씩 늘려가고 있다.그렇게 하다보면, 달성이 된다! 예전에 처음 금연을 마음먹었던 군복무시절...평생이라는 목표를 가지고 끊으려고 했다가 물론 그당시 45일정도 가서 실패하긴 하였으나평생이라는 시간은 매우 길고 쉽지 않다. 인생은 짧기 때문에 평생이라는 시간이 짧지만당장의 흡연욕을 억제하는데 있어서는 역시 길다. 담배는 평생 참는거라는 말이 있다.그래 평생 참기위해서는 작심삼일을.. 2025. 10. 27. 30대후반 직장인 금연일지 6일차(니코틴 패치 없는 금연, 영화 속 담배 흡연장면) 금연일지 6일차를 쓰게되었다. 오늘은 글 업로드 시간이 늦어졌다.실패 직전에 겨우 모면하였다. 오늘의 에피소드는 니코틴 패치를 깜빡한 하루이다.... 니코틴패치를 깜빡했던 하루오늘은 아침에 씻고 출근하기 직전에 니코틴 패치를 깜빡하였다.니코틴 패치를 뜯은 시각은 오전 6시 10분경이다. 그리고 출근길에 이상하게 흡연욕구가 폭발하는 날이었다.흠 이상하군. 원래 6일차에 흡연욕구가 폭발하는 건가?일단 6일차 정도되니 습관성이 있었던 흡연타임은 아주 약간의 비흡연습관으로접어들기 시작했다. 그래서 그런가 하고 10시경 니코틴패치를 잊었다는 사실을 기억해냈다.아! 이래서 심각함이 찾아왓구나 싶었다.일단 업무를 해야했기 때문에 12시까지 버텼다. 니코틴패치 없이 하루를 보내볼까? 라는 생각도 했다.그러나 나의 .. 2025. 10. 24. 30대후반 회사원의 금연일지 5일차 (금연과 몸살기운 상관 관계) 어느덧 금연 5일차이다.기존에 금연 일차를윤석열식(?) 만으로 계산해서 일차를 작성하였으나,하루라도 더 늘려서 많은 일수를 이겨내고 있음을 나 스스로에게 주고자만으로 일차가 아닌 시작일을 1일차 기준으로 하여 작성하기로 하였다. 벌써부터 하루가 늘어나니 기분이 좋다. 아무튼 그렇게 나는 금연 5일차를 맞이했다.어제는 금연일차에 대한 포스팅을 하지 못하였다. 그 이유인 즉...몸살감기가 있었다. 몸살감기의 원인은 무엇일까? 단순한 환절기로 인한 몸살기운?금연의 금단현상? 금연과 몸살감기 영향이 있나?이 부분에 대해서 이런저런 검색을 해보고 찾아도 보았다. 결론은 유사성이 있다!! 지피티에게 유사한 통계자료가 있는지 자료 검색 실시를 명령하였다.그리고 그 결과물을 다음과 같이 받았다. DSM-5 (미국.. 2025. 10. 23. 30대후반 직장인의 금연시작 만 2일차 (루틴을 유지하자) 금연 2일차에는 회사에 출근했다. 기존에 회사생활을 하면서 담배 루틴이 있었다.06시 00분 기상 흡연 (1)07시 15분 흡연 (2)07시 25분 차량 출발08시 50분 회사도착08시 55분 흡연 (3)09시 00분 업무10시 30분 흡연 (4)10시 40분 업무12시 00분 식사12시 47분 흡연 (5)13시 00분 업무14시 30분 흡연 (6)14시 40분 업무16시 10분 흡연 (7)16시 20분 업무17시 45분 흡연 (8)18시 30분 퇴근19시 40분 도착 흡연 (9)20시 30분 식후 흡연 (10)22시 00분 중간 흡연 (11)23시 00분 수면전후 (12) - 안피고 자는 경우도 다수. 이렇게 보니 하루 평균 11~12개정도 피는군.회사에서 흡연 횟수는 평균 6회정도로 보인다. 점심시간.. 2025. 10. 21. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 ··· 35 다음 728x90
