금연 50일차 리얼 후기: 니코틴 패치 부작용(피부염) 극복 & 금연초 효과 (체중 증가 현실)

금연을 시작한지 어느덧 50일이 되었다.

만 50일이 되면서 애증 관계였던 니코틴패치와 자연스럽게 이별하게 되었다.

이제 더이상 니코틴패치에 집착하거나 의존하지 않게 된 이야기를 풀고 싶다.

 

금연 50일차 어플의 모습

 

지난 44일차에 또다시 까먹고 패치를 안 붙였는데 

중간에 기억이 났으나 패치로 인한 피부 트러블 발생 부작용이 너무 싫어서 그냥 버텨보았더니

패치없이...

그렇게 45일 46일 47일 그리고 오늘 50일에 도달하였다.

 

니코틴패치 탈출기와

금연초기에 정말 니코틴 패치가 필요한지

50일차가 되어 느껴지는 변화와 솔직한 느낌에 대해서 오늘 이야기해보려고 한다.

 

 

■ 금연 50일 후기, 니코틴 패치 끊고 느낀 솔직한 변화

- 니코틴패치 솔직 효과 체감 후기 : 니코틴패치 없이 금연 없다. 

20여년전 니코틴 패치를 써본 경험을 기억으로 삼아 다시 시작했다.

오늘부터 갑자기 금연해보자 라는 심경으로

모닝담배를 마무리한 다음 보건소에서 미리 받아둔 니코틴패치를 붙이면서

나의 금연은 시작되었다.(금연 50일차까지 다가오게 된 서막이다)

 

니코틴패치는 식후 땡담배, 기상 담배 같은 습관성 흡연에는 효과가 약한 편이지만,

1~2시간마다 반복되는 니코틴 중독 패턴에는 방어력이 상당히 좋았다.

 

니코틴패치 예시 이미지

 

담배생각을 안 하고 어느새 시간이 이렇게 지났다고?

우와 신기하다고 생각하면서 니코틴 패치 붙인 팔뚝을 한번 쳐다보게 되는

그런 경험을 할 수 있을 것이다.

 

- 니코틴패치 부작용 실제 트러블 경험 : 가려움, 붉은 자국, 착색

니코틴 패치의 접착제로 인한 알레르기 반응으로 피부에 트러블이 발생한다.

니코틴 패치를 붙인지 약 5주차 정도,

금연 35일차 이상이 되면 니코틴 패치를 붙인 곳에 대한 부작용이 찾아온다.

 

많은 사람들이 ‘니코틴 자체가 부작용의 원인’이라고 오해하지만,

실제 피부과 진료 결과, 문제는 니코틴이 아니라 니코틴패치 접착제였다.

 

니코틴 패치 피부트러블 부작용 이미지, 사진이 많이 아파보여서 카카오 모자이크 처리함.

 

초반에는 접착제 부분에 대해서 피부가 잘이겨냈으나

붙이는 곳이 반복적으로 겹치게 되고

계속해서 접착제로 인해 자극을 받다 보니 

피부에 무리가 간 것 같다.

패치를 뜯으면 발생하는 부작용 4가지

• 처음에는 빨갛게 자국이 남고
• 간지럽고 패치 붙인 부분만 부어오르고
• 거칠어진 피부는 까맣게 착색이 된다
• 회복까지 4~12주 걸린다.

처음에는 괜찮아 지겠지라고 생각했다.

패치를 바꿔서 발생하는 부작용이라고 생각했다.

니코레트의 접착력에 내 피부가 안 맞나 보다 했는데

원래 쓰던 니코틴엘도 동그랗게 올라오기 시작했다.

 

피부과에서 가보니

어차피 계속 붙일 거잖아요? 약도 먹어야 하고 까맣게 착색된 곳은 만져도 소용없고

간지러운 부분만 약 바르라면서 약을 받았다.

 

참고링크이다.

[금연 40일]니코틴 패치 부작용(가려움, 붉은 자국) 극복과 감량 노하우

[금연 40일]니코틴 패치 부작용(가려움, 붉은 자국) 극복과 감량 노하우

 

 

아 이렇게 피부병까지 앓아가면서 패치 붙여야 하나 생각이 드는 순간이랄까?

 

니코틴패치 없이 금연 가능시점 : 44일차, 패치 독립기념일이다

44일차, 이날 깜빡하고 니코틴패치를 안 붙였다.

35일차부터 시간차 니코틴패치 줄여서 붙이기 16시간 부착에서

30분씩 줄이고 있던 훈련중인 차였다.

 

그러다가 44일차에 깜빡하고 안붙인걸 깨달았으나,

피부 부작용 생각하면서 아 오늘은 그냥 버텨보자였다.

 

니코틴 패치 없이 금연이 가능했던 44일차.

- 생각보다 견딜만하다였다.

- 조금은 예민하고 욕도 나오지만 이 정도는 감당가능한 수준.

- 당장 안 피워도 된다.(금연초핀다)

 

그날 이후 

45일, 46일, 47일 그리고 금연 50일을 채운 오늘까지

니코틴 패치 없이 유지중이다.

 

니코틴 패치 독립기념일인 것이다.

 

이제는 니코틴이 아니라 금연을 하고 있다.

 

 

금연초의 효과 : 술자리에서 금연 유지법, 감성 유지 도우미

나는 금연에 대한 보조제에 대해서 고민을 많이 했다.

사실 처음에는 니코틴 패치와 함께

비타민담배?라고 불리는 금연 보조제를 사용할까도 생각했다.

 

금연 50일차-자축의 의미로 금연초 한대 핀다.

 

하지만 처음 최소 3주 동안은 사용하지 않았다.

3주차에 술약속이 있을 때 담배를 참을 수 있을까라는 생각에

금연초를 구매하게 되었고

금연초를 가져가다 술먹는날 금연초를 피워댔다.

 

30대 회사원의 금연일기 17일차(술과 담배...술약속 대비하기)

30대 직장인의 금연일기 18일차(금연초, 복스니코제로 후기)

 

위의 링크를 통해 금연초의 후기를 공유해두었다.

금연초는 반드시 술먹을때만 피우기로 했다.

아니면 정말 담배를 못 참을 것 같을 때 핀다.

 

사실상 금연초는 담배의 니코틴이 들어오지 않아서 아쉬운 부분이 크지만

이걸 계속 습관화해서 피다 보면 

금연초가 없는 순간... 약국의 문이 닫혀있거나 잔여 금연초가 없을 때

무조건 담배를 피우게 될 수 있기 때문이다.

 

술먹을때의 방어용 금연초를 사용하며

담배가 필요한 감성이 있을 때

어느 날 추억의 장소에 가서 커피를 마시다가 그 시절 그때 그 향기에 취해서

담배한대를 캬하고 피고 싶을 때 금연초를 피워 대면된다.

 

그래서 금연초는 금연의 도우미 역할이다.

 

 

금연 50일 솔직 후기 정리 : 건강, 체중, 식욕의 현실!

담배에 대한 생각

지금도 담배생각이 난다.

매 순간은 아니지만 매일매일 담배생각은 난다.

어쩔 수 없는 담배쟁이들의 운명인 것 같다.

아 내가 담배를 끊어서 무슨 부귀영화를 누린다고...라는 생각이 드는 거지...

 

이 타이밍에 담배 피웠었는데

하며 그 추억에 사로잡히곤 한다.

그래도 참을만한 상태가 되긴 하였다.

조금 아까우니까...

금연을 하면서 느껴지는 신체변화

솔직히 말해서

50일차가 되면 혈압이 어쩌구 맥박이 떨어진다거나,

일산화탄소에 산소량이 어쩌구 미각 돌아오고, 폐기능 회복 뭐시기 하는데

건강 좋아진 부분은 체감상 하나도 느껴지지 않는다. 모르겠다.

 

피부로 느껴지는 바는 없다.

담배냄새난다는 비난을 듣지 않는 장점은 있다.

다만 주변사람들이 담배피고왔지? 으 담배냄새!

라는 말을 하지 않아서 그런 말을 듣지 않은 것이다.

(나의 금연하는 걸 모르는 자는 48일차에 담배냄새밖에 안 난다라고 표현한다-  금연 48일차때일임)

 

금연 성공 후기 이미지

 

담배 피우는 대신에 입에 들어가는 것이 많아지며

식욕과 수면욕이 엄청나게 늘기 때문에

오히려 현재 뚱보가 되었다. (금연 이전 대비 +7kg 쪘다)

 

이러면 건강이 안 좋아지는 거 아닌가??

담배가 나쁘다는 잘못된 시선 때문에 내 건강을 망치는 건 아닌가 하는

망상도 함께 해본다. 이런 망상하는 걸 보니 역시 오늘도 담배가 피고 싶긴 한가 보다.

 

금연을 통해서 금전적인 이득

금연 50일 동안의 금전적인 이득을 계산해 보니, 절약한 담배값은 약 16만 원 정도였다.

하지만 현실은 커피, 간식, 외식 비용이 늘어나 체감상 오히려 비슷하거나 더 쓴 느낌이었다.

 

거의 또이또이거나

식료품값이 더 늘었을지도 모른다!

 

하.. 나를 위한 선물을 너무 많이 하게 된다

금연의 고통이 크기 때문인듯하다.

 

금연을 꿈꾸는 이들에게

금연을 하는 방법에 왕도는 없다고 생각한다.

다만 내가 도움을 받을 수 있는 것들에

도움을 최대한 받으면서 하길 바란다.

 

나처럼 별 특별한 엄청난 이유를 굳이 넣지 말자

그냥 한다고 생각하는 게

오히려 금연에 더 도움이 되지 않을까 싶다.

금연에 이유를 만들지 말자(누가 물어보면 대답용도만 만들자)

그냥 하는 거지...

 

나는 사실 주변에 내년부터 담배 피울 거라고 이야기하고 다닌다.

언제나 실패를 염두에 둔다.

 

금연 성공이라는 자축의 순간이

곧 거만과 교만의 순간이며,

다른 이들에게 악마 유혹이 시작되는 순간이라고 생각한다.

 

어떤 이유가 되었든

금연을 시작하는 모든 이들이 금연을 성공하길 바라며....

나의 금연일기가 응원의 도구가 되고 도움이 되는데 이용되길 바라는 마음이다.

 

당신은 금연 몇일차신가요? 금연의 이야기를 공유해주세요

오늘도 성공하자.

 

금연일기 마크

 

 

 

 

 

 

 

 

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